留学国外如何排解情绪？
1.哭 哭其实是一个很不错的发泄方式，但是不要抱着“哭了就不难受了”的心理来哭泣，否则很有可能越哭越伤心。在异国他乡，遇到难过的事、不开心的事情时，告诉自己“哭吧，哭完就好了”，然后去痛哭一场，有时候效果真的很不错！ 但是千万不要在陌生人面前哭得稀里哗啦，尤其是异性面前，不然对方肯定会认为你是一个脆弱到不能自理的人，没有任何安全感。 在外国，如果你不想让别人知道你的软弱，那只要关上门，在房间里嚎啕大哭一场好了。当然，最好还是找一个没人的地方，这样就不会有被别人发现的风险了。 另外，如果是在宿舍里，想哭的话，也可以把宿管阿姨/大爷喊进来，让他们帮你倒水拿毛巾（哈哈，我是不是特别体贴）。
2.倾诉 找人倾诉也是一个很好的宣泄方法。 在国外，你可以找朋友、同学或者老师倾诉你的情绪；如果没有这样的熟人，你也可以去找专业的心理咨询师倾诉。
3.书写 将自己心中烦恼和痛苦一一写出来也是一种疏导情绪的很好方式。 比如可以给自己写信，写下自己内心的想法和困惑，然后让自己静下心来好好思考。 或者在纸上写出对自己重要的人或事，然后再给他们打电话或发送信息。 还可以记录自己的生活，比如每天发生的事、心情的变化等等，将它们记录下来，然后定期翻翻，你会发现自己的负面情绪少了，同时也会发现自己的快乐时光原来那么多。 除了文字表达形式外，你还可以用图像的方式来记录下自己的所见所感。如果担心自己的画技不好，可以将你的作品发布在网络上，如ins、Pinterest等，毕竟网络上有那么多的“绘画小白”都拥有很多粉丝，你也不要担心自己的作品不够好而没人欣赏。
4.学习新技能 在国外的校园里，有很多学生都在不断地提升自己，有的在学习新语言，有的在学习乐器，也有的人在学做甜点……不管学习什么，都能让你的时间和精力有所寄托，从而摆脱负面情绪。